Při výběru kancelářské židle se často řeší především bederní opora, výška sedáku, područky nebo typ mechanismu. Důležitou součástí některých modelů je ale také opěrka hlavy. Ne každý ji potřebuje a ne každá opěrka funguje stejně dobře. Správně zvolená a nastavená kancelářská židle s opěrkou hlavy může zvýšit komfort při dlouhém sezení, ulevit krční oblasti při zaklonění a nabídnout podporu během odpočinkových poloh. Špatně nastavená opěrka naopak může hlavu tlačit dopředu a narušovat přirozené držení těla.
Při rozhodování proto nestačí sledovat pouze to, zda židle opěrku hlavy má. Důležitý je její tvar, rozsah nastavení i to, zda odpovídá vaší výšce a způsobu práce. Velký rozdíl je také mezi pevnou opěrkou a modelem, u kterého lze upravit výšku, sklon nebo hloubku.
Jakou funkci plní opěrka hlavy na kancelářské židli
Hlavním úkolem opěrky hlavy je poskytovat podporu v oblasti hlavy a horní části krku, zejména při mírném zaklonění. Neměla by nutit uživatele opírat se o ni nepřetržitě během celé pracovní doby. Při běžném vzpřímeném sezení totiž hlavu přirozeně drží svaly krku a trupu.
Opěrka hlavy na kancelářské židli přichází ke slovu hlavně ve chvíli, kdy se opřete do opěradla a změníte pracovní polohu. Může být užitečná při čtení dokumentů, telefonování, sledování delší prezentace nebo během krátké pauzy, kdy se chcete zaklonit a odlehčit krční oblasti.
Její význam roste u židlí se synchronní mechanikou, které umožňují měnit úhel mezi trupem a sedákem. Při zaklonění může správně umístěná opěrka doplnit oporu zad a vytvořit stabilnější pozici pro hlavu.
Nelze ale počítat s tím, že samotná opěrka vyřeší bolest krku nebo problémy způsobené nevhodně nastaveným pracovním místem. Pokud je monitor příliš nízko, sedák ve špatné výšce nebo jsou područky nastavené nesprávně, bude krční páteř přetěžována bez ohledu na typ opěrky.
Pro koho je kancelářská židle s opěrkou hlavy vhodná
Kancelářská židle s opěrkou hlavy se vyplatí zejména lidem, kteří tráví u počítače několik hodin denně a během práce pravidelně střídají vzpřímené a zakloněné polohy. Praktická je také pro uživatele, kteří často telefonují, sledují online porady nebo pracují s obsahem, při kterém není nutné být neustále nakloněný směrem ke klávesnici.
Výhodu může představovat i pro vyšší osoby, kterým běžné opěradlo neposkytuje dostatečnou oporu v horní části zad. V tomto případě je však zásadní, aby měla opěrka dostatečný rozsah výškového nastavení.
Opěrku ocení také uživatelé, kteří preferují dynamické sezení. Při aktivní práci mohou sedět vzpřímeně bez kontaktu s opěrkou a při zaklonění ji využít jako další opěrný bod.
Naopak člověk, který u počítače sedí jen krátce, pracuje převážně ve vzpřímené poloze nebo často vstává, nemusí z opěrky hlavy získat výrazný užitek. U takového použití mohou být důležitější jiné prvky – například kvalitní bederní opora, nastavitelná hloubka sedáku nebo vhodné područky.
Pevná, výškově nastavitelná, nebo polohovatelná opěrka hlavy
Jednotlivé židle se liší nejen přítomností opěrky, ale především možnostmi jejího nastavení. Pevná opěrka má předem danou výšku i úhel. Může fungovat dobře, pokud přesně odpovídá postavě uživatele, ale její univerzálnost je omezená.
Praktičtější bývá nastavitelná opěrka hlavy, která umožňuje přizpůsobit alespoň výšku. U pokročilejších modelů lze měnit také úhel nebo vzdálenost opěrky od hlavy. Čím širší je rozsah regulace, tím snazší je přizpůsobit židli různým proporcím těla.
Nastavení výšky opěrky
Výškové nastavení patří mezi nejdůležitější funkce. Opěrka by měla být umístěná tak, aby podpírala oblast, pro kterou je konstrukčně určená, a neměla tlačit příliš nízko do krku ani příliš vysoko do temene.
U vyšších uživatelů může být problémem příliš malý rozsah posunu. Pokud nelze opěrku dostatečně vysunout, může se místo zadní části hlavy opírat o horní část krku nebo ramena a její funkce se výrazně zhoršuje.
Při nákupu proto není důležitá jen informace „výškově nastavitelná“. Vyplatí se sledovat také samotný rozsah regulace a celkovou výšku opěradla.
Nastavení úhlu a hloubky
Ještě přesnější přizpůsobení nabízí opěrky, u kterých lze měnit sklon. Díky tomu může uživatel nastavit kontaktní plochu tak, aby sledovala přirozenou pozici hlavy při různých úhlech zaklonění.
U některých ergonomických modelů lze upravovat také hloubku, tedy vzdálenost opěrky od hlavy. Tato funkce je zvlášť užitečná v situaci, kdy je opěrka v základní poloze příliš daleko, nebo naopak tlačí hlavu dopředu.
Kombinace výškového nastavení, regulace sklonu a případně hloubky umožňuje mnohem přesnější přizpůsobení než pevná konstrukce. U židle určené pro každodenní práci proto bývá víceosá regulace výraznou výhodou.
Jak správně nastavit opěrku hlavy
Ani kvalitní opěrka nebude fungovat správně, pokud ji nastavíte nevhodně. Před její regulací je vhodné nejprve nastavit samotnou židli. Sedák by měl být ve správné výšce, chodidla položená na podlaze, záda opřená o opěradlo a bederní opora by měla odpovídat přirozenému zakřivení zad.
Teprve potom upravujte výšku a polohu opěrky. Při nastavení vycházejte z přirozené pozice hlavy, nikoli z toho, že se budete k opěrce vědomě přitlačovat.
Kterou část hlavy má opěrka podpírat
U většiny konstrukcí by měla opěrka podpírat zadní část hlavy nebo přechod mezi hlavou a horní částí krku podle tvaru konkrétního modelu. Neměla by tlačit přímo do středu krční páteře ani být umístěná tak vysoko, že se o ni hlava opírá pouze malou plochou.
Kontakt by měl být příjemný a měl by se objevit především při zaklonění. Pokud máte pocit, že musíte hlavu nepřirozeně posouvat dozadu, abyste na opěrku dosáhli, je pravděpodobně příliš daleko. Pokud vás naopak neustále tlačí dopředu, je příliš blízko.
Správné nastavení poznáte podle toho, že hlava zůstává v přirozeném prodloužení páteře a opěrka ji podpírá bez potřeby aktivně měnit polohu krku.
Jak předejít předsunutému držení hlavy
Jednou z častých chyb je příliš předsunutá opěrka. Pokud tlačí do zadní části hlavy i při vzpřímeném sezení, může uživatele nutit posouvat bradu dopředu nebo dolů.
Taková pozice není cílem ergonomického nastavení. Hlava by měla zůstat přibližně nad rameny a neměla by být dlouhodobě vysunuta před trup.
Pokud lze regulovat hloubku nebo sklon, posuňte opěrku dále dozadu. U pevné opěrky je důležité ověřit už při výběru, zda její tvar odpovídá vašim proporcím. Někdy může být komfortnější model bez opěrky než židle s opěrkou, kterou nelze vhodně nastavit.
Současně zkontrolujte polohu monitoru. Pokud je obrazovka příliš nízko nebo příliš daleko, může uživatel automaticky vysouvat hlavu směrem dopředu, a to ani správně nastavená opěrka nevyřeší.
Kdy může být opěrka hlavy zbytečná nebo nevhodně nastavená
Opěrka hlavy není automaticky známkou lepší ergonomie. U některých židlí může mít spíše doplňkový charakter a nabízet jen minimální možnosti přizpůsobení.
Zbytečná může být například tehdy, pokud pracujete převážně ve vzpřímené poloze a téměř se nezakláníte. Během aktivní práce u počítače by navíc hlava neměla být nuceně opřená o opěrku po celou dobu.
Nevhodně nastavená opěrka může způsobovat větší nepohodlí než její absence. Pokud je příliš nízko, může tlačit do krku. Při příliš vysokém nastavení nemusí poskytovat stabilní oporu a při nevhodné hloubce může posouvat hlavu před osu těla.
Problém může nastat také tehdy, pokud je opěrka konstrukčně příliš malá pro vysokého uživatele. Proto je vhodné sledovat nejen samotnou přítomnost tohoto prvku, ale i rozsah regulace a doporučené tělesné proporce uživatele.
Na co se zaměřit při výběru židle s opěrkou hlavy
Při výběru se zaměřte především na to, zda lze opěrku skutečně přizpůsobit vaší postavě. Praktickým minimem je výškové nastavení. Ještě větší komfort může nabídnout regulace sklonu a hloubky.
Důležitý je také tvar. Opěrka by měla mít dostatečně velkou kontaktní plochu a neměla by vytvářet výrazný tlak v jednom bodě. Zkontrolujte rovněž stabilitu mechanismu – opěrka by se při běžném opření neměla samovolně posouvat nebo měnit nastavenou polohu.
Samotná opěrka hlavy ale není důvodem k výběru konkrétní židle. Ergonomická kancelářská židle by měla umožňovat také správné nastavení výšky sedáku, poskytovat vhodnou oporu bederní oblasti a nabídnout područky, které lze přizpůsobit pracovnímu stolu. Při dlouhém sezení je velkou výhodou také synchronní mechanismus a možnost upravit hloubku sedáku.
Při hodnocení proto posuzujte židli jako celek. Kancelářská židle s opěrkou hlavy napr. Romalo od di volio se vyplatí především tehdy, když u pracovního stolu trávíte několik hodin denně, střídáte různé polohy a opěrku můžete nastavit podle své výšky a způsobu sezení. Dobře nastavená opěrka podporuje hlavu hlavně při zaklonění a odpočinkovějších polohách. Neměla by ji však tlačit dopředu ani nahrazovat správné nastavení celého pracovního místa.
Autor: Redakce di volio