Při výběru kancelářské židle záleží nejen na jejím vzhledu, materiálu nebo počtu nastavitelných funkcí. Jedním z nejdůležitějších kritérií jsou rozměry, které musí odpovídat proporcím Vašeho těla. Příliš vysoký sedák, krátké opěradlo nebo nevhodná hloubka sedu mohou způsobovat nepohodlí a zbytečné zatížení zad i nohou. Správně zvolená kancelářská židle Vám naopak umožní pohodlně sedět, přirozeně měnit polohu a přizpůsobit si pracovní místo svým potřebám. Jak poznat, které rozměry jsou pro Vás vhodné?
Proč při výběru nestačí znát pouze svou výšku
Tělesná výška je užitečným orientačním údajem, ale sama o sobě nestačí. Dva lidé se stejnou výškou mohou mít odlišnou délku nohou, trupu i paží. A právě tyto proporce rozhodují o tom, zda jim bude konkrétní kancelářská židle skutečně vyhovovat.
Člověk s delšíma nohama může potřebovat vyšší sedák a větší hloubku sedu. Naopak při kratších dolních končetinách bývá důležitější nižší minimální výška sedáku. Délka trupu zase ovlivňuje, v jaké poloze má být bederní opěrka a jak vysoké opěradlo poskytne dostatečnou oporu.
Důležitou roli hraje také výška pracovního stolu. I správně zvolená židle může být nepohodlná, pokud kvůli příliš vysoké pracovní desce musíte zvedat ramena nebo sedět s chodidly nad podlahou.
Proto je lepší než podle univerzálních tabulek vybírat podle skutečných tělesných proporcí a možností nastavení. Ergonomická kancelářská židle by se měla přizpůsobovat Vám, nikoli Vás nutit do jediné pevně dané polohy.
Jaké rozměry kancelářské židle je potřeba zkontrolovat
Než se rozhodnete pro konkrétní model, zaměřte se na několik základních parametrů. Mezi nejdůležitější rozměry kancelářské židle patří výška a hloubka sedáku, jeho šířka, výška opěradla a poloha bederní opěrky. Užitečné jsou také údaje o rozsahu nastavení područek.
Výška a rozsah nastavení sedáku
Výška sedáku určuje vzdálenost od podlahy k sedací ploše a zásadně ovlivňuje polohu dolních končetin. Při správném nastavení by měla být chodidla celou plochou opřená o podlahu, stehna přibližně vodorovná a kolena pokrčená zhruba do pravého nebo mírně otevřeného úhlu.
Pokud je sedák příliš vysoko, chodidla nemusí dosáhnout na zem a jeho přední hrana může nepříjemně tlačit do spodní části stehen. Příliš nízký sedák naopak způsobuje nadměrné pokrčení kolen a může ztěžovat pohodlné sezení i vstávání.
Při výběru proto sledujte nejen maximální výšku sedáku, ale především celý rozsah nastavení. Židle by měla umožňovat nastavení odpovídající délce Vašich nohou.
Praktickou pomůckou je změřit si vzdálenost od podlahy k podkolenní jamce v sedě, s chodidly na zemi a v obuvi, kterou běžně používáte. Výsledek Vám poskytne orientační údaj pro výběr vhodné výšky sedáku. Zohledněte přitom také stlačení jeho čalounění při zatížení.
Hloubka a šířka sedáku
Neméně důležitá je hloubka sedáku, tedy vzdálenost mezi jeho přední a zadní částí. Správně zvolený sedák poskytuje oporu dostatečně velké části stehen, aniž by tlačil do podkolenních jamek.
Posaďte se tak, aby Vaše záda spočívala na opěradle. Mezi přední hranou sedáku a zadní stranou kolen by měl zůstat přibližně dvou- až čtyřcentimetrový prostor. Tato hodnota je orientační – rozhodující je pohodlí a možnost opřít záda bez tlaku pod koleny.
Příliš hluboký sedák nutí osoby s kratšími stehny sedět na jeho přední části, a tím ztrácet oporu zad. Příliš mělký sedák zase neposkytuje dostatečnou oporu stehnům, což může být problém zejména u vyšších osob.
Výhodou je posuvný sedák, který umožňuje nastavit hloubku podle délky stehen. Nezapomeňte ani na šířku. Sedací plocha by měla poskytovat dostatek prostoru pro boky a stehna, aniž by Vás omezovaly boční hrany nebo konstrukce područek.
Výška opěradla a bederní opěrky
Opěradlo má podpírat přirozené zakřivení páteře a umožňovat pohodlnou polohu zad. Důležitá přitom není pouze jeho celková výška, ale zejména tvar a umístění bederní opěrky.
Správně nastavená bederní opěrka podpírá oblast dolní části zad, aniž by Vás nepřirozeně vytlačovala dopředu. Pokud je umístěna příliš vysoko nebo nízko, nemusí poskytovat požadovaný komfort.
Při výběru se proto vyplatí hledat model s výškově nastavitelnou bederní opěrkou nebo opěradlem, které lze přizpůsobit délce trupu.
Vyšší opěradlo může být příjemné zejména při delším sezení a odpočinku v mírném záklonu. U některých modelů ho doplňuje hlavová opěrka. Ta však není nezbytná pro každého – důležitější je správná podpora zad a možnost přirozeného pohybu.
Kancelářská židle pro menší postavu
Lidé menšího vzrůstu se často setkávají s tím, že i nejnižší poloha běžné kancelářské židle je příliš vysoká. Chodidla potom nedosahují na podlahu nebo se o ni opírají pouze špičkami. Dalším častým problémem bývá nadměrná hloubka sedáku, která neumožňuje současně pohodlně opřít záda a správně umístit nohy.
Kancelářská židle pro menší postavu by proto měla mít dostatečně nízkou minimální výšku sedáku a spíše kratší nebo nastavitelnou hloubku sedu. Výhodou jsou také nastavitelné područky, které lze snížit a případně přiblížit k tělu.
Pozornost věnujte i bederní opěrce. U vysokého, pevně tvarovaného opěradla může být umístěna nad místem, kde ji skutečně potřebujete. Možnost výškového nastavení tak může být důležitější než samotná velikost opěradla.
Pokud máte vyšší pracovní stůl, může být nutné nastavit židli výše, abyste mohli pohodlně používat klávesnici a myš. V takovém případě pomůže stabilní podnožka, která zajistí oporu chodidel. Ještě vhodnější bývá možnost přizpůsobit výšku pracovního stolu.
Nesnažte se problém příliš hlubokého sedáku dlouhodobě řešit sezením na jeho okraji. V takové poloze přicházíte o podporu opěradla a můžete zbytečně zatěžovat zádové svaly.
Jak vybrat kancelářskou židli pro vysokou postavu
Vyšší lidé obvykle potřebují jiné proporce sedáku i opěradla než osoby menšího vzrůstu. Pokud je židle příliš nízká, kolena se dostávají výrazně nad úroveň boků a nohy zůstávají nadměrně pokrčené. Krátký sedák navíc nemusí poskytovat dostatečnou oporu stehnům.
Při výběru židle pro vysokou postavu se proto zaměřte především na dostatečnou maximální výšku sedáku a možnost nastavení jeho hloubky. Vyšší opěradlo může nabídnout lepší komfort, pokud svým tvarem skutečně odpovídá délce Vašeho trupu.
Důležité je také umístění bederní opěrky. Ani vysoké opěradlo totiž automaticky nezaručuje správnou podporu páteře. Výhodou je model, u kterého lze samostatně upravit polohu bederní opěrky, područek a případně hlavové opěrky.
U vyšších osob se často vyplatí zkontrolovat i rozměry celé pracovní sestavy. Dostatečně vysoká židle nemusí být řešením, pokud Vám pod pracovní deskou chybí prostor pro kolena a stehna.
Nezaměňujte přitom vhodné rozměry s vysokou nosností. Nosnost je důležitým údajem o přípustném zatížení konstrukce, ale sama o sobě nevypovídá o tom, zda bude sedák dostatečně vysoký a hluboký. Vždy proto kontrolujte oba typy parametrů.
Jak správně nastavit židli podle své postavy
Ani kvalitní kancelářská židle nemusí být pohodlná, pokud není správně nastavená. Po sestavení proto věnujte několik minut přizpůsobení sedáku, opěradla a područek. Jednotlivé prvky nastavujte postupně a vždy si ověřte, zda výsledná poloha působí přirozeně.
Poloha chodidel, kolen a boků
Začněte nastavením výšky sedáku. Posaďte se dozadu, opřete záda a položte obě chodidla celou plochou na podlahu. Kolena by měla být přibližně v úrovni boků nebo o něco níže. Stehna mají spočívat na sedáku bez nadměrného tlaku pod koleny.
Pokud musíte kvůli dosažení na podlahu výrazně snížit sedák, zkontrolujte, zda Vám tato poloha stále umožňuje pohodlně pracovat u stolu. Při příliš vysoké pracovní desce může být vhodnější zvýšit sedák a použít podnožku.
Potom upravte hloubku sedu. Opřete se zády o opěradlo a ověřte, že přední hrana sedáku netlačí do podkolenních jamek. Pokud má židle posuvný sedák, přizpůsobte jeho polohu délce stehen.
Pamatujte, že ani správně nastavená židle není určena k dlouhému sezení bez pohybu. Během práce pravidelně měňte polohu, vstávejte a dopřejte nohám i zádům krátké přestávky.
Nastavení područek a opěradla
Područky by měly umožňovat uvolněnou polohu ramen. Paže nechte přirozeně podél těla a lokty pokrčte přibližně do pravého úhlu. Výšku područek upravte tak, aby předloktí měla lehkou oporu, ale ramena se nezvedala.
Pokud jsou područky příliš vysoko, mohou způsobovat napětí v oblasti ramen a šíje. Příliš nízké područky zase nemusí poskytovat potřebnou oporu. Při práci s klávesnicí a myší je také důležité, aby Vám nebránily přisunout se ke stolu.
Následně upravte opěradlo a bederní opěrku. Ta by měla přirozeně podpírat oblast beder, zatímco horní část zad zůstává v pohodlné poloze. Pokud židle nabízí synchronní mechanismus, nastavte odpor naklápění tak, abyste se mohli přirozeně pohybovat a měnit sklon opěradla.
Není nutné sedět po celou pracovní dobu dokonale vzpřímeně v jediné pozici. Pohodlné pracovní místo by mělo umožňovat střídání vzpřímenějšího sedu, mírného záklonu i krátkých přestávek ve stoje.
Nejčastější chyby při výběru velikosti kancelářské židle
Nevhodně zvolené rozměry se často projeví až po delším používání. Proto se při nákupu vyplatí vyhnout několika častým chybám:
- Výběr pouze podle tělesné výšky. Stejně vysocí lidé mohou mít odlišné proporce. Důležitá je zejména délka dolních končetin, stehen a trupu.
- Kontrola pouze maximální výšky sedáku. Zejména menší osoby by měly sledovat také minimální výšku a celý rozsah nastavení.
- Přehlížení hloubky sedáku. Příliš hluboký sedák znesnadňuje opření zad, zatímco příliš krátký nemusí poskytovat dostatečnou oporu stehnům.
- Výběr opěradla pouze podle jeho výšky. Podstatný je také tvar opěradla a správná poloha bederní opěrky.
- Ignorování rozměrů pracovního stolu. Židle a stůl musí tvořit funkční celek, který umožňuje pohodlnou polohu paží i dolních končetin.
- Představa, že více funkcí automaticky znamená lepší ergonomii. Důležitější než jejich počet je skutečný rozsah nastavení a to, zda jednotlivé prvky odpovídají Vaší postavě.
Před nákupem si proto vždy prostudujte technické parametry vybraného modelu. Pokud máte možnost židli osobně vyzkoušet, posaďte se do ní, nastavte sedák i opěradlo a ověřte, zda můžete pohodlně opřít chodidla, stehna a záda.
Vhodná kancelářská židle nemusí být největší ani nejdražší. Rozhodující je, aby odpovídala Vašim tělesným proporcím, nabízela potřebný rozsah nastavení a umožňovala pohodlné sezení i přirozený pohyb během pracovního dne.
Autor: Redakce di volio